К фактором, влияющим на настроение, относятся не только события и различные мероприятия. Ученые считают, что немаловажную роль играет сон.

Как режим сна влияет на эмоциональное самочувствие?

Представители науки в ходе проведенного исследования выявили связь между подавленным настроением и нарушением режима сна.

Для получения сведений ученые отслеживали сон добровольцев с помощью устройств для сна и приложений для смартфонов. Также участники проходили опрос. Часть из них жаловалась на подавленное эмоциональное состояние и склонность к депрессии. В ходе исследования ученые выяснили, что на ухудшение настроения влияет нарушенный режим сна.

Настроение добровольцев начало улучшаться вместе с коррективами сна. Добровольцы начали раньше ложиться и позже просыпаться.

Это не первое исследование, доказывающее важность сна для здоровья и самочувствия. Средней нормой считается 7 – 9 часов. Также желательно вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Стабильный и здоровый сон улучшает настроение, продуктивность и состояние здоровья.

А сколько тебе нужно времени, чтобы выспаться? Будем благодарны за ответ в комментариях.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Как режим сна влияет на эмоциональное самочувствие?

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 + 9 =